Egy oldal, ahol kedvedre válogathatsz a diétás receptek  között.

Link

Csivettka. Hát nem egy dietetikus, de legalább őszintén beszél róla, hogy hogyan tudott fogyni.

Link.

Az időszakos böjt (IB) egy diéta, amelyet sokan alkalmaztak a sikeres fogyás és az egészségesebb életmód érdekében. Ez a diéta ahelyett, hogy korlátozná, hogy mit eszel, korlátozza az étkezés idejét, így segít kevesebbet enni, kalóriadeficitet (végső soron fogyást) okozni.

Sok ember számára az időszakos böjt jelenti a választ a testtömeg csökkentésére, miután más diétatípusokkal kevés sikerrel járt. Számos különböző IB protokoll létezik, beleértve a 16:8 módszert is. Az alábbiakban erről lesz szó.

Ismét egy remek videó a Dokitól...

A mai videó rámutat a multivitaminokkal kapcsolatos problémákra és egy minden szempontból lényegesen kedvezőbb alternatívát ad.

Videó linkje

Ebben a videóban arról beszél a doki (Ázsiába szakadtam yt csatorna), hogy mi okozza az inzulincsúcsokat, milyen élelmiszereket érdems elkerülni és mit tehetünk, ha mégis a sz@r élelmiszert választottuk (vés után némi séta, pl.).

A videó leírása: Az étkezés utáni hirtelen vércukor kiugrások és az azokat követő inzulin kiugrások a leghamarabb rontják az anyagcserét, növekszik az inzulinrezisztencia és a vércukorszint folyamatosan a szervkárosító szinten mozog. Ha állandósul, több támadásponton rövidíti meg az életet. Elsődleges célod, hogy ezeket megszüntesd.

Videó linkje

Ez egy teljes időszakos böjtölési terv a fogyáshoz. Ha azon tűnődsz, hogyan állj neki az időszakos böjt diétának, akkor ez a videó segít elindulni. Kezdőknek és haladóknak egyaránt kiváló. Tanuld meg, hogyan oszd be az idődet, miközben kihasználod a böjt minden előnyét. Ennek a videónak a végére tudni fogod, hogyan állíts be saját "harcos diétát", napi egyszeri étkezést és alternatív napi böjtdiétát. ÉLVEZD!

forrás: videó leírása

Youtube link(angol!)

Arról beszél a Doki, hogy miért nem jó a fehér kenyér fogyasztása és miként lehat egészségesebbé tenni.

A videó leírása: Ebből a videóból megtudod, mit lehet tenni, hogy a kenyér neked se ártson. És a tészta se.

Videó linkje

A videó leírása: Az egyik leggyakoribb civilizációs halálok leküzdése valójában pénz kérdése. Ma erről lesz szó.

Videó linkje

A 16:8-as böjt talán a legegyszerűbb súlycsökkentő módszer, mellesleg jobban is fogod érezni magad a bőrödben. Ha kezdő vagy ebben a 16/8-as időszakos böjtölési módszerben, szeretnéd kipróbálni, és megbizonyosodni róla, hogy működik-e neked, akkor jó helyen jársz. Azért vagyunk itt, hogy 5 fő lépést adjunk, hogyan kezdd el a 16:8-as szakaszos böjtöt, és hogyan ne bukj el benne a legelején!

"Az NAC nemcsak covidban mutatott fantasztikus eredményeket, de dohányosok körében kötelezővé kellene tenni! Annyira jó."

Az ázsiába szakadtam csatorna videója, az NAC-ról.

Youtube link